Μάθετε Online ύπνωση

Για κάθε προοδευτικό δοκιμής, είναι συνήθως απαραίτητο να έχουν ολοκληρωθεί το προηγούμενο δοκιμές - Self οδηγίες ύπνωση . Ωστόσο, αυτό δεν είναι απόλυτος κανόνας. Συχνά, ένα θέμα που να ανταποκρίνεται στις δοκιμές κατά την έναρξη της κλίμακας βάθους και στη συνέχεια σε άλλους, στο τέλος της κλίμακας βάθους. Ορισμένες δοκιμές στο μεταξύ δεν λειτουργούν. Είχα την εμπειρία από περισσότερες από μία φορά, ενώ η διδασκαλία ενός από τα μαθήματά μου σε αυτο-ύπνωση. Κατά τη δοκιμή που το βάθος της ύπνωσης, θα διατρέξουν όλη την κλίμακα της σε όλες τις δοκιμές από το φως στο βάθος. Με τον τρόπο αυτό, το θέμα μπορεί να διαπιστώσει πόσο μακριά έχει προχωρήσει. Μία συχνή δοκιμής για το βαθύ κράτος είναι να δώσει το αντικείμενο ενός posthypnotic πρόταση σύμφωνα με την οποία το επόμενο τσιγάρο που καπνίζει θα έχουν μια άθλια γεύση και θα είναι απολύτως αδύνατο να διαρκέσει περισσότερο από τρεις ρουφηξιές. Επιπλέον, προτείνεται ότι μετά την τρίτη φούσκα, η γεύση του τσιγάρου θα είναι τόσο ανυπόφορη, θα καταστεί αναγκαία, προκειμένου να σβήσει το τσιγάρο.

Μπορούμε να αναμένουμε μια εξαιρετική υπνωτικό θέμα να συμμορφωθούν με την εν λόγω posthypnotic προτάσεις, αλλά ένα θέμα που δεν έχει περάσει ακόμα και η δοκιμή κλείσιμο των ματιών (δοκιμή αριθ. 1) ή οποιαδήποτε άλλη δοκιμή μπορεί απροσδόκητα να αντιδράσει απόλυτα με το κριτήριο των τσιγάρων που γνωρίζουμε ότι είναι μία τυποποιημένη δοκιμή για τον προσδιορισμό αν το θέμα έχει εισέλθει σε μια βαθιά κατάσταση της ύπνωσης Ελέγξτε τις δοκιμές σχετικά με το προηγούμενο post - Self διδασκαλία ύπνωση - «Πώς να επιτευχθούν Self ύπνωσης» . Πώς μπορείτε να υπόψη για αυτό; Δεν υπάρχει απλή ή θετική απάντηση. Αν δεν είχαμε δώσει αυτή τη συγκεκριμένη δοκιμή, θα αισθάνθηκαν ότι δεν σημειώνει πρόοδο στην αποφασιστικότητά του να γίνει ένα καλό υπνωτικό θέμα. Εξαιτίας αυτού, ίσως δεν έχουν δώσει τον εαυτό του θεραπευτικού προτάσεις, γιατί θα αισθάνεται ότι δεν είχε φθάσει σε κατάσταση ύπνωσης που θα τον ωφελήσει. Θυμηθείτε, ακολουθήστε τις οδηγίες του δίνει τον εαυτό σας ό, τι θεραπευτικές προτάσεις που θέλετε, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι έχετε την αίσθηση ότι "δεν έχει συμβεί τίποτα." Έχω δει πολλά άτομα που ήταν σαστισμένος, διότι ορισμένες δοκιμές δεν λειτούργησε, όμως ήταν ευχαριστημένοι, διότι από πολύ ευχάριστο συνολικά αποτελέσματα από τη χρήση αυτο-ύπνωση. Είχαν την αμηχανία λόγω της αδυναμίας τους να περάσει ορισμένες δοκιμασίες που θεωρούν ότι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία του εποικοδομητικές προτάσεις που έδωσαν στους εαυτούς τους.

Είναι συνήθως θεωρείται ότι η πιο βαθιά με την κατάσταση της ύπνωσης, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα. Στην πράξη, δεν έχω διαπιστώσει ότι αυτό είναι έτσι. Έχω είχε άριστα αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα με άτομα που επιτυγχάνεται μόνο ένα ελαφρύ κράτος, και it έχει γίνει απαραίτητο to εργασία με τους άλλους που πέτυχαν μια βαθιά κατάσταση της ύπνωσης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα πριν από την διαρκή αποτελέσματα ήταν φανερές. Φυσικά, κάθε άτομο παρουσιάζει ένα διαφορετικό σύνολο αναγκών και ακόμη και αν τα συμπτώματα μπορεί να είναι βασικά τα ίδια, το καθένα θα ανταποκριθεί θετικά, όταν πληρούνται οι απαιτήσεις του. Αυτό συμβαίνει σε μια συνειδητή όσο και ασυνείδητο επίπεδο. Για παράδειγμα, η απλή διαβεβαίωση από γιατρό ότι ο ασθενής είναι εντάξει και δεν έχει τίποτα να ανησυχείς είναι περίπου συχνά αρκεί για να επιφέρει επιθυμητά αποτελέσματα. Ένα άλλο παράδειγμα είναι η μητέρα που σταματά το κλάμα του χτύπησε το παιδί της από μια αγαπημένη φιλί. Μια λογική προσέγγιση, επισημαίνοντας για το παιδί ότι πραγματικά δεν έβλαψε τον εαυτό του, δεν θα είχε ποτέ εργαστεί. Ακούσαμε όλες τις ιστορίες των πρωτόγονων φυλών που έχουν πεθάνει, επειδή ήξεραν ότι ήταν τα αντικείμενα του «θανάτου επιθυμίες» από άλλο μέλος της φυλής.

Το κλειδί για την επίτευξη μεγαλύτερου βάθους της αυτο-ύπνωσης έγκειται στη χρήση της τεχνικής της οπτικής-εικόνες. Μπορείτε να "δει" τον εαυτό σας να εισέλθει στην υπνωτική κατάσταση όλο και βαθύτερα. Εσείς ο ίδιος ακόμη και εικόνα, χρησιμοποιώντας αυτήν την αυτοδιδασκαλία ύπνωση , περνώντας από διάφορα προοδευτική υπνωτικός δοκιμές. Το δεύτερο μέρος του κλειδιού βρίσκεται δίνοντας στον εαυτό σας μια posthypnotic υπόδειξη ότι κάθε προσπάθεια θα διαδεχθεί θα σας βάλει σε μια βαθύτερη κατάσταση, ως αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου ερεθίσματος, όπως είναι το τρία.

Οι ακόλουθες οδηγίες αυτο ύπνωση δεν πρέπει να επιχειρείται συνήθως αν δεν έχουν επιτύχει σε δύο βασικές δοκιμές, με το κλείσιμο ματιού, καθώς και την ανεξέλεγκτη παρόρμηση να καταπιεί ακολουθούμενη από τη φυσική πράξη της κατάποσης σε ένα συγκεκριμένο αριθμό. Εάν η διαδικασία προετοιμασίας έργων για τις δύο αυτές εξετάσεις, έχετε επιτύχει το ληθαργικό κατάσταση της ύπνωσης. Αυτή είναι η πρώτη κατάσταση της ύπνωσης και είναι γενικά αναφέρεται ως "light" κατάσταση. Θεραπευτικές προτάσεις μπορεί να λειτουργήσει θαυμάσια σε αυτήν την κατάσταση. Το επόμενο στάδιο της ύπνωσης είναι γνωστή ως η καταληπτικός κράτους και αναφέρεται ως το "μέσο" κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, ύπνωση χωρίζεται σε τρία κράτη: το λήθαργο (φως κατάσταση)? The καταληπτικός (μέτρια κατάσταση)? Και το υπνοβατικός (βαθύ κράτος).

Όπως μπορείτε να εμβαθύνει το υπνωτικό κράτος, μπορείτε να ολοκληρώσετε την προοδευτική δοκιμές που θα περίγραμμα για σας. Θα αριθμό, επίσης, αυτές τις δοκιμές για την ευκολία της αναφοράς. Εμβάθυνση της υπνωτικό κράτος απαιτεί το ίδιο είδος της πρακτικής ή της προετοιμασίας στα πρώτα δύο στάδια. Ας το αποκαλέσουμε μάτι κλείσιμο-αριθ. 1, και η κατάποση-αριθ. 2. Είμαστε πλέον έτοιμοι να προχωρήσουμε στην «χέρι μούδιασμα" test-αριθ. 3.

Έχετε μόλις ολοκληρώσει τις δοκιμές Αρ. 1 και 2? Βρίσκεστε σε μια εντελώς χαλαρή κατάσταση. Τώρα δώστε στον εαυτό σας τις ακόλουθες προτάσεις: «Όπως σας μετρήσω ως το δέκα και, πριν ακόμα φτάσει η καταμέτρηση των δέκα, θα νιώθω ένα ελαφρύ τσούξιμο ή μούδιασμα αίσθημα στο δεξί μου χέρι." Όπως μπορείτε να αρχίσει σιγά-σιγά την καταμέτρηση των δέκα, κρατάτε επαναλαμβάνοντας τις προτάσεις σύμφωνα με την οποία το δεξί χέρι σας αρχίζει να κνησμό. Για άλλη μια φορά, θα ασκούν την τεχνική της οπτικής-εικόνες, υποκλοπή βιωματική φόντο σας για αυτό το συναίσθημα. Μπορείτε να ανακαλέσετε το πώς αισθάνεται όταν το χέρι σας πηγαίνει για ύπνο. Μόλις πάρετε μια πρώτη αίσθηση της ελαφρότητας, μυρμηκίαση ή μούδιασμα, ενισχύουν αυτή την αίσθηση από την ανάδραση τεχνική όπως κάνατε και με τη δοκιμή κλείσιμο των ματιών. Όπως μπορείτε πρακτική αυτή τη διαδικασία, θα συνεργαστεί με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Το παρακάτω είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο για να θυμόμαστε.

Να είστε βέβαιος ότι μπορείτε να κάνετε μια posthypnotic ισχυρισμό ότι η μυρμηκίαση, μούδιασμα ή ελαφρά αίσθηση θα εξαφανιστούν, όπως συνεχίζετε να μετρήσουν μέχρι το 15. Για παράδειγμα, το "Όπως σας μετρήσω ως το 15, οι σουβλιές στο δεξί χέρι μου θα εξαφανιστεί και θα δοκιμάσουν μόνο κανονικές αισθήσεις. Έντεκα ... Η σουβλιές φεύγει. Δώδεκα ... Τώρα φεύγει πιο γρήγορα. Δεκατρία ... Μπορώ να αισθανθώ μου Αντίθετα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Δεκατέσσερα ... Η σουβλιές χάθηκε. Δεκαπέντε ... δεξί χέρι μου αισθάνεται απόλυτα φυσιολογικό. " Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μια παραλλαγή αυτής της δοκιμής, λέγοντας τη μύτη σας ή ένα από τα δάχτυλα των ποδιών σας θα φαγούρα σε ένα συγκεκριμένο αριθμό. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η δοκιμή πραγματοποιείται, είστε έτοιμοι για το "πόδι" test-αριθ. 4.

Θα θυμάστε ότι το κλειδί για την επίτευξη μεγαλύτερου βάθους ύπνωσης έγκειται στην οπτικοποίηση εαυτό σας πηγαίνει πιο βαθιά σε κάθε προσπάθεια και την επίτευξη προοδευτικής υπνωτικός δοκιμές. Κρατήστε αυτό κατά νου. Για μια στιγμή, ας πάμε πίσω στο χέρι τσούξιμο δοκιμή-αριθ. 3. Μόλις είχαν επιτυχία στην ολοκλήρωση της δοκιμής, η χρήση των οπτικών εικόνων, την τεχνική για να δείτε τον εαυτό σας με επιτυχία και με τη δοκιμή ποδιού. Όταν έχετε πραγματικά καταφέρει δοκιμή αριθ. 4, βλέπετε τον εαυτό σας την ολοκλήρωση της «μετεωρισμού χέρι" test-αριθ. 5. Με άλλα λόγια, χρησιμοποιείτε κάθε βήμα για την ενίσχυση μεγαλύτερη δεκτικότητα για την επόμενη σταδιακή δοκιμή. Όπως μπορείτε ζευγάρι αυτής της προσέγγισης με posthypnotic προτάσεις που θα σας πάει όλο και βαθύτερα στην υπνωτική κατάσταση σε μια δεδομένη ερέθισμα, θέτετε σε κίνηση μια εξαρτημένη μηχανισμό ανταπόκρισης που πρέπει να σας καθοδηγήσει τελικά σε μια βαθιά κατάσταση της ύπνωσης.

Η δοκιμή ποδιού μπορεί να επιτευχθεί, ενώ καθιστή ή ξαπλωμένη. Η ιδέα της δοκιμής αυτής είναι να φανταστεί κανείς ότι τα πόδια σας κολλήσει στο πάτωμα ή ότι τα πόδια σας είναι τόσο βαριά ώστε να είναι αδύνατον να αυξήσει, μέχρι να φτάσουν σε ένα συγκεκριμένο αριθμό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσω αυτή τη δοκιμή, προσπαθώντας να συλλάβει ένα βαρύ, χαλαρή αίσθηση στα πόδια σας. Μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες προτάσεις προς αυτή την κατεύθυνση: «Όπως σας μετρήσω ως το πέντε, θα παρατηρήσετε μια πολύ βαριά, χαλαρή, ευχάριστη αίσθηση και στα δύο πόδια. Θα είναι μια πολύ άνετη αίσθηση? Ένα αίσθημα χαλάρωσης." Ξεκινάς τότε η αρίθμηση των δέκα, μετά το ιδέα των άλλων δοκιμασιών που έχετε με επιτυχία. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει χρονικό όριο και να πάρετε τόσο πολύ χρόνο όπως χρειάζεστε για να πάρετε το χαλαρό, βαρύ συναίσθημα. Μόλις πάρετε το χαλαρό, βαρύ συναίσθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το οπτικό-εικόνες τεχνική για να προσπαθήσουμε να φωτογραφία τα πόδια σας κολλήσει στο πάτωμα. Αν είστε ξαπλωμένος, φανταστείτε ότι καλύπτονται από ένα βαρύ κουβέρτα που είναι καλά κρυμμένο κάτω από το στρώμα, καθιστώντας αδύνατο για σας να αυξήσει τα πόδια σας. Εάν κάθονται, λέω το θέμα να φανταστεί κανείς ότι τα παπούτσια του κολλημένα στο πάτωμα με το "σίδερο κόλλα," και από τα πόδια του είναι τα παπούτσια, είναι αδύνατον να τις βγάλει μέχρι τη συγκεκριμένη μέτρηση που θα του επιτρέψει να το πράξει .

Εδώ είναι οι προτάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το δεύτερο μέρος της δοκιμής αυτής. «Όπως έχω συνεχίζουν να μετρούν μέχρι το δέκα, θα διαπιστώσετε ότι θα είναι αδύνατο για μένα να αυξήσει τα πόδια μου. Θα προσπαθήσω με την καταμέτρηση των δέκα, αλλά θα είναι απολύτως αδύνατο να αυξήσει τα πόδια μου μέχρι να μετρήσω ως το 15. Επί Τότε, θα είμαι σε θέση να αυξήσει εύκολα τα πόδια μου, και το βαρύ αίσθημα θα αφήσει επίσης. " Μπορείτε έπειτα να συνεχίσει με την καταμέτρηση, δίνοντας τον εαυτό σας των κατάλληλων προτάσεων. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η δοκιμή πραγματοποιείται, χρησιμοποιείτε το οπτικό-εικόνες τεχνική για να δείτε τον εαυτό σας πραγματοποιώντας το χέρι μετεωρισμού δοκιμής αριθ. 5. Να είστε βέβαιος ότι κάνετε την posthypnotic υπόδειξη ότι την επόμενη φορά που εσείς ο ίδιος υπνωτίζουν, θα πέσουν σε μια βαθύτερη και υγιέστερη κατάσταση.

Θα υποθέσουμε ότι έχετε τη δυνατότητα να πάρετε μια χαλαρή, βαριά αίσθηση στα πόδια σας. Έχετε φτάσει ο αριθμός των πέντε και είμαστε έτοιμοι να προχωρήσουμε περαιτέρω. Εδώ είναι οι προτάσεις δείγμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: "Έξι ... Τα πόδια μου είναι καθίσταται εξαιρετικά βαρύ. Επτά ... Θα είμαι σε θέση να τις βγάλει μέχρι να μετρήσω ως το 15. Οκτώ ... Αισθάνομαι πολύ άνετα? Τα πόδια μου είναι όλο και βαρύτερα και βαρύτερα. Εννέα ... ολόκληρο το σώμα μου είναι εντελώς χαλαρό, και τα πόδια μου είναι τόσο βαριά ώστε να είναι αδύνατον να αρθεί. Δέκα ... Είμαι σε μια πολύ βαθιά υπνωτική κατάσταση, και είναι εντελώς αδύνατο για μένα να κουνήσει τα πόδια μου μέχρι να μετρήσω ως το 15. " Σε αυτό το σημείο, μπορείτε πραγματικά να προσπαθήσετε να αυξήσετε τα πόδια σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε, έχετε φτάσει στο καταληπτικός στάδιο.

Σε περίπτωση που δεν είστε σε θέση να αυξήσει τα πόδια σας, μην γίνουν τρομάζει. Όλα όσα χρειάζεται να πω είναι: «Μπορώ να προχωρήσουμε τώρα στα πόδια μου». Θα μπορούσατε επίσης να πω: «Όπως σας μετρήσω ως το τρία, θα είμαι σε θέση να κουνήσει τα πόδια μου." Ωστόσο, δεδομένου ότι έχουμε εκλεγεί αρχικά να είναι σε θέση να κυκλοφορούν τα πόδια κατά την καταμέτρηση των 15, θα ήταν καλύτερο να ακολουθήσει έξω αυτό το μοτίβο. Θα μπορούσατε αυτή τη στιγμή απλώς συνεχίζουν να μετρούν μέχρι το 15, οπότε και θα είναι σε θέση να κουνήσει τα πόδια σας. Προτιμώ δίνοντας προτάσεις μεταξύ κάθε μετράνε ως εξής: "Έντεκα ... Το βαρύ συναίσθημα φεύγει, και θα είμαι σε θέση να αυξήσει τα πόδια μου για την καταμέτρηση του 15. Δώδεκα ... Μπορώ να αισθανθώ τη βαριά, χαλαρή αίσθηση αφήνει. Δεκατρία ... είμαι αρχίζει να κινείται με τα πόδια μου. Δεκατέσσερα ... Είμαι άρση πόδια μου όλο και περισσότερο. Δεκαπέντε ... Έχω τέλειο έλεγχο των λειτουργιών του σώματος και τα πόδια μου? είμαι ανύψωση και κίνηση στα πόδια μου? το βαρύ συναίσθημα είναι διάχυσης? είμαι σε πλήρη έλεγχο? Μπορώ τώρα να δώσουμε τον εαυτό μου posthypnotic προτάσεις που θα είναι πολύ αποτελεσματική και ευεργετική. " Δώστε στον εαυτό σας ό, τι προτάσεις θέλεις αυτή τη στιγμή.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε δοκιμάσει τη δοκιμή ποδιού για κάποιο διάστημα και ήταν ανεπιτυχής. Ίσως αυτό το παζλ σας, και αναρωτιέστε γιατί δεν λειτούργησε. Ίσως θα ήταν σε θέση να πάρετε μια βαριά αίσθηση στα πόδια, αλλά το δεύτερο μέρος της δοκιμής δεν λειτούργησε. Οι ακόλουθες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε γιατί είστε σε θέση να ολοκληρώσει το καταληπτικός δοκιμής. Είτε δεν είχατε εσείς συσκευασμένα επαρκώς, ή δεν ήσασταν πραγματικά "αφήνοντας να πάει» ώστε να τεθεί σε μια βαθύτερη κατάσταση της ύπνωσης. Τα περισσότερα θέματα που πρέπει να τοποθετήσουν τη δοκιμή και να αισθάνονται ασφαλείς σε κάθε βήμα του τρόπου. Δεν απλά κάντε μια βουτιά στην καταληπτικός ή υπνοβατικός στάδια αμέσως. Σε αυτό το πλαίσιο, πιστεύω ότι μπορεί να συγκριθεί με το λουομένος που πηγαίνει στο νερό ένα βήμα κάθε φορά. Ακόμη και η παιχνιδιάρικη πιτσίλισμα που απευθύνονται σε αυτόν από τους φίλους, δεν τον υποχρεώσει να πάπια κάτω από το νερό. Αντ 'αυτού, συνεχίζει να πάμε σιγά σιγά όλο και περισσότερο έως ότου είναι τελείως βυθισμένη. Δεν θα ήταν πιο εύκολο να πάπιας με όλα με τη μία; Ίσως, αλλά είμαι βέβαιος ότι έχετε δοκιμάσει είτε το ίδιο πράγμα με τον εαυτό σας ή να δει να συμβαίνει.

Η αναλογία πρέπει να είναι σαφείς. Το θέμα είναι πρόθυμος να κάνει αυτό που θεωρεί ως «εγκατάλειψη του ελέγχου του», όταν, στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά όλο και περισσότερο στον έλεγχο του εαυτού του, όπως αυτός διαπερνά τα βαθύτερα επίπεδα της ύπνωσης.

Στην πραγματικότητα, το θέμα που δεν έχει ή δεν μπορεί να αυξήσει τα πόδια του θα μπορούσε πραγματικά να κινηθεί σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ακόμη και αν δεν μετράει σε 15. Έχει, στην πραγματικότητα, τέθηκε σε μια κατάσταση στην οποία είναι πάρα πολύ κόπο να άρει τα πόδια του. Ένα κοινό παράδειγμα αυτού πλαίσιο του μυαλού είναι πότε να παραμείνει στο κρεβάτι το πρωί ακόμη και αν ξέρετε ότι θα είναι αργά για την εργασία. Είστε ακριβώς πάρα πολύ άνετα να κινηθεί και η πρωτοβουλία σας φαίνεται παραλύσει.

Ας υποθέσουμε, σε αυτό το σημείο, ότι έχετε τελικά κατάφερε να πάρει τη δοκιμή ποδιού προς εργασία. Τώρα είστε έτοιμοι για το χέρι μετεωρισμού δοκιμής αριθ. 5. Σε αυτή τη δοκιμή, ο στόχος είναι να πάρει το χέρι σας για να αυξηθεί αργά και να αγγίξει το πηγούνι σας. Από τη στιγμή που αγγίζει το πηγούνι σας, μπαίνετε σε μια ακόμα βαθύτερη κατάσταση και χαμηλότερο το χέρι σας αργά προς το μέρος σας. Αυτή η δοκιμή είναι στην πραγματικότητα σε συνδυασμό με το χέρι μυρμηκίαση δοκιμής αριθ. 3.

Δεδομένου ότι έχετε σημειώσει επιτυχία και με δοκιμή αριθ. 3, το υπόλοιπο είναι μάλλον απλή. Αυτή τη φορά, ενώ εργάζεστε δοκιμή στόχο αριθ. 3, για ένα ελαφρύ, ευχάριστο συναίσθημα στο δεξί σας χέρι. Μόλις πάρετε αυτή την αντίδραση, μπορείτε να κάνετε τις υποδείξεις ότι το δεξί χέρι σας θα είναι τώρα αυξηθεί και να αγγίξει το πηγούνι σας. Από τη στιγμή που το κάνει, θα πέσουν σε μια βαθύτερη κατάσταση και χαμηλότερο το χέρι σας. Εδώ είναι οι προτάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: "Όπως σας μετρήσω ως το δέκα και, πριν ακόμα φτάσει η καταμέτρηση των δέκα, θα έχω μια ακαταμάχητη παρόρμηση να σηκώνουμε σιγά-σιγά το χέρι μου για να το πηγούνι μου. Όπως με την πορεία της καταμέτρησης, το χέρι μου θα αυξηθεί αργά, και της ώθησης που θα γίνει ισχυρότερη και ισχυρότερη. Μόλις ακουμπήσει το χέρι μου το πηγούνι μου, στην ώθηση που θα φύγει. Θα χαμηλότερα στη συνέχεια το χέρι μου και να πέσει σε μια πολύ βαθιά υπνωτική κατάσταση. Θα πρέπει να έχουν πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει , το περιβάλλον μου, και θα είναι σε θέση να δώσει τον εαυτό μου ευεργετικά posthypnotic προτάσεις. "

Σε αυτό το σημείο αρχίζουν να μετρούν μέχρι το δέκα, δίνοντας τον εαυτό σας τις προτάσεις που το δεξί σας χέρι το οποίο έχει ήδη μια ελαφριά αίσθηση θα αρχίσουν να αυξηθεί αργά στο σαγόνι. Φορά που ο υπολογισμός για να συμπέσει με την πραγματική φυσική πράξη της αύξησης χέρι σας. Προσπαθείτε να αισθανθεί μια ακούσια ώθηση να σηκώσεις το χέρι σου. Το κίνημα το ίδιο θα πρέπει επίσης να έχει χάσει τις αισθήσεις και όχι συνειδητή φύσης. Μια συνειδητή αύξηση του χεριού σας στο πηγούνι σας δεν είναι αυτό που ψάχνετε σε αυτή τη δοκιμή. Σε περίπτωση που αισθανθείτε δυσκολία στην επίτευξη του πρώτου κίνηση του χεριού σας, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας συνδρομή συνειδητά και αργά την αύξηση το χέρι σας για να πάρετε ακριβώς ξεκίνησε. Το υπόλοιπο του κινήματος, όπως αναφέρεται, πρέπει να είναι αυτόματη. Θα πρέπει να βρείτε ότι είναι απαραίτητο να ξεκινήσει το χέρι σας να ανεβαίνει, χρησιμοποιήστε την ανάδραση τεχνική για να συνεχίσει το κίνημα. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες προτάσεις:

"Ένα ... δεξί χέρι μου έχει αρχίσει να αυξάνεται. Δύο ... δεξί χέρι μου είναι πολύ, πολύ φως, και παίρνω μια ακαταμάχητη παρόρμηση να αυξήσει το αργά. Τρεις ... Το συναίσθημα αυτό γίνεται όλο και ισχυρότερη και ισχυρότερη. Τέσσερα ... δεξί χέρι μου είναι αυξάνεται όλο και περισσότερο. Πέντε ... Το χέρι μου ανεβαίνει προς το πηγούνι μου. Εξι ... Από τη στιγμή που αγγίζει το χέρι μου το πηγούνι μου, θα πέσει σε μια βαθύτερη και υγιέστερη κατάσταση της ύπνωσης. Επτά ... Το χέρι μου ανεβαίνει όλο και πιο κοντά προς το πηγούνι μου . Οκτώ ... Η αίσθηση της ελαφρότητας είναι ολοένα και μεγαλύτερη δύναμη. Εννέα ... δεξί χέρι μου για να αγγίξει το πηγούνι μου? μόλις το κάνει, θα πέσω σε μια πολύ βαθιά υπνωτική κατάσταση. Δέκα ... δεξί χέρι μου είναι συγκινητικό μου πηγούνι? πέφτω όλο και βαθύτερα σε μια υγιή υπνωτική κατάσταση? Θα now κάτω σιγά-σιγά το χέρι μου και να συνεχίσει εμπίπτουν σε μια βαθιά, ήχος, ευχάριστο κατάσταση της ύπνωσης. Το φως αίσθηση έχει το αριστερό μου χέρι. "
Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να απομνημονεύσει την ακριβή φρασεολογία για οποιαδήποτε από τις δοκιμές. Είστε να χρησιμοποιούν μόνο τις προτάσεις που έχουν γραφτεί για σας ως οδηγό. Το χρονοδιάγραμμα των προτάσεων είναι η πρωταρχική μέριμνα για την επίτευξη επιτυχών αποτελεσμάτων. Να μην είστε ανυπόμονοι. Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε. Θα πρέπει να βρείτε τον εαυτό σας ηττηθείς μετά από δέκα ή δεκαπέντε λεπτά, πτώση της δοκιμής και θα επανέλθει επ 'άλλη μια μέρα. Δεν έχω διαπιστώσει ότι εργάζεται σε ένα ειδικό τεστ όλη μέρα καταφέρνει πολύ το τελικό αποτέλεσμα.

Είναι καλύτερα να εργαστεί για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε ημέρα για αυτοδιδασκαλία ύπνωση. Με τον τρόπο αυτό, τα συσκευασμένα πρότυπο απάντηση είναι εγκατεστημένος για την επιτυχία των δοκιμών, καθώς και την επιτυχία της posthypnotic προτάσεις που έχετε εσείς δεδομένη. Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι, αν σας έχει επιτυχία στην επίτευξη των πέντε πρώτων δοκιμών, έχετε φτάσει μια μεσοπρόθεσμη κατάσταση ύπνωσης, και posthypnotic προτάσεις θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.

****

Σχετικές Self άρθρα Οδηγίες ύπνωσης:

Πώς Self ύπνωση Works
Υπάρχει μια παλιά κινεζική παροιμία που αναφέρει: "Μία εικόνα είναι ...

Πώς να Επίτευξη Self-ύπνωση
Ας ξεκινήσουμε με την υπόθεση ότι ο καθένας μπορεί να μάθει και την πρακτική, σε κάποιο βαθμό, το ...

Ύπνωση Self
Σε αυτο-ύπνωση ή αυθυποβολής, το άτομο μαθαίνει να επικοινωνήσετε με το δικό υποσυνείδητο μυαλό του να παράγει φαινόμενα ...

Technorati Tags: δωρεάν αυτοδιδασκαλία ύπνωσης , ύπνωση , αυτο ύπνωση , ύπνωση Self Οδηγίες

Ας ξεκινήσουμε με την υπόθεση ότι ο καθένας μπορεί να μάθει και την πρακτική, σε κάποιο βαθμό, την επιστήμη της αυτο-ύπνωσης. Εμείς θα υποθέσουμε ότι έχετε σκεφτεί προσεκτικά τι θέλετε να πετύχετε. Έχετε, μέσω της αυτο-ανάλυσης, καταλήξει σε εύλογο τους στόχους της θεραπείας και της αυτο-βελτίωση. Το επόμενο βήμα είναι η απόκτηση του υπνωτικό κράτος, αυτό καθεαυτό.

Πριν από δίνοντάς σας τις συγκεκριμένες οδηγίες, θα ήθελα να διευκρινίσει ένα ζήτημα που πάντοτε τίθεται στη διδασκαλία φοιτητής μόνος-ύπνωση. Είναι: "Είναι οι προτάσεις που δίνω τον εαυτό μου τόσο αποτελεσματική όσο αυτά που θα δώσω σε ετερο-ύπνωση;"

Είναι φυσικό να υποθέσει κανείς ότι οι προτάσεις της υπνωτιστής θα ήταν πιο αποτελεσματική από αυτές που έδωσε το θέμα ο ίδιος, αλλά και οι δύο έχουν την ίδια εγγενή αξία. Είναι καλό να θυμηθούμε ότι όλα ύπνωση είναι πραγματικά μόνος-ύπνωση, και είναι όλα ετεροφυλόφιλους υποδείξεις μεταφερθεί στην αυτο-προτάσεις. Αν ο υπνωτιστής προτείνει σταθερά, "Από αυτή τη στιγμή, θα νιώσετε πολύ σίγουροι σε όλες τις καταστάσεις της ζωής," το θέμα αυτόματα και ασυνείδητα αναδιατυπωμένη τη δήλωση, «Από αυτή τη στιγμή, θα αισθάνομαι πολύ σίγουρος σε όλες τις καταστάσεις της ζωής." Το θέμα, συνήθως, διανοητικά ή δυνατά, επαναλαμβάνει όλες τις προτάσεις χρησιμοποιώντας την αντωνυμία «εγώ» αντί του «εσείς».

Ο ευκολότερος και πιο γρήγορος τρόπος για να μάθει μόνος-ύπνωση εκπαιδευτικό υπνωτισμένοι και να δοθεί μια posthypnotic πρόταση σύμφωνα με την οποία θα είστε σε θέση να θέσει τον εαυτό σας στο υπνωτικό κράτος, από ένα δεδομένο ερέθισμα όποτε το θελήσετε να το πράξει. Ο υπνωτιστής δεν χρειάζεται να είναι επαγγελματίας. Όποιος κατανόηση τα βασικά στοιχεία της ύπνωσης μπορούν να κάνουν αυτό. Ωστόσο, ας υποθέσουμε πως θέλετε να μάθετε μόνος-ύπνωση και δεν μπορείτε να βρείτε βοήθεια. Εάν καταλαβαίνετε και συνειδητά την πρακτική τις οδηγίες που θα περιγράψω σε γενικές γραμμές, θα επιτύχετε το στόχο σας.

Αυτονόητη ύπνωση Οδηγίες :

Καθίστε σε μια πολυθρόνα ή πλαγιάζω σε έναν καναπέ ή το κρεβάτι. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα σημείο σύνδεσης του ματιού στο ανώτατο όριο, κατά προτίμηση, μια θέση πίσω από σας που θα προκαλούσαν κανονικά κόπωση των ματιών ή το γένος. Τώρα, αναπνέει πολύ αργά και βαθιά. Όπως μπορείτε να το κάνετε αυτό, επαναλαμβάνω, δυνατά ή διανοητικά, η λέξη «ύπνο» καθώς εισπνέετε και το "βαθύ ύπνο" καθώς εκπνέετε. Κάνετε αυτό για αρκετά λεπτά σε ένα πολύ μονότονο τρόπο, έως ότου να βρείτε τον εαυτό σας να πάρει προκαλεί υπνηλία. Στη συνέχεια, προτείνω να τον εαυτό σας ότι τα βλέφαρά σου γίνονται βαριά και κουρασμένα. Ο στόχος είναι να αποκτήσει το κλείσιμο ματιού χρησιμοποιώντας αυτήν την μέθοδο. Θέλετε να φτάσουν σε μια κατάσταση όπου είναι άβολα να κρατήσει τα μάτια ανοιχτά. Μόλις πάρετε τα μάτια σας κλείνει, φαινομενικά με δική τους βούληση, έχετε φτάσει το πρώτο βήμα για την επίτευξη αυτο-ύπνωση.

Μπορείτε να επαναλάβετε τον εαυτό σας οι προτάσεις αυτές ως, "τα βλέφαρα μου γίνονται πολύ βαριά και κουρασμένα ... Τα μάτια μου γίνονται πολύ υδαρής ... βλέφαρά μου είναι να αναβοσβήνει ... θέλω μόνο να κλείσω τα μάτια μου ... Η στιγμή να κλείσω τα βλέφαρα μου, θα πέσουν σε ένα βαθύ, ήχο, υπνωτικός ύπνο ... Ακόμα κι αν σε μια βαθιά κατάσταση της ύπνωσης, θα πρέπει να αντιλαμβάνεται το περιβάλλον μου και να είναι σε θέση να κατευθύνει posthypnotic προτάσεις στο υποσυνείδητο μυαλό μου. "

Όταν τα βλέφαρά σας πραγματικά γίνονται βαριά, ή όταν τα μάτια σου στην πραγματικότητα αρχίζουν να το νερό, θα εντείνουν τα συναισθήματα αυτά, με την επανάληψη θετικές προτάσεις προς αυτή την πολύ τις γραμμές. Αυτό είναι γνωστό ως "feed-back τεχνική" και βοηθά να ενισχυθεί η πραγματική κατάσταση που υπάρχει. Ενεργώντας με τον τρόπο επιταχύνει την πραγματική κλείσιμο των ματιών και την επίτευξη των υπνωτικό κράτος, αυτό καθεαυτό.

Ας υποθέσουμε ότι η πρακτική σας αυτή τη διαδικασία και φαινομενικά δεν συμβαίνει τίποτα. Να συνεχίσουν να το ασκούν ξανά και ξανά μέχρι τη στιγμή που είστε σε θέση να επιτύχουν το κλείσιμο των ματιών. Εσείς τελικά θα είναι σε θέση να το κάνουμε αυτό μέσα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Ένας από τους καλύτερους χρόνους να ασκούν την τεχνική που μόλις δόθηκαν είναι όταν ύπνος το βράδυ. Τα φώτα είναι έξω και είστε ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Επιλέξτε ένα φανταστικό σημείο πάνω και πίσω από το επίπεδο των ματιών σας, έτσι ώστε υπάρχει κάποια ένταση στους μυς των ματιών. Τώρα αρχίζουν δίνοντας τον εαυτό σας τις προτάσεις που βλέφαρά σου γίνονται βαριά, κλπ.

Ο λόγος αυτής της περιόδου είναι τέτοια, μια εξαιρετική στιγμή για να ασκήσει μόνος-ύπνωση είναι ότι οι προτάσεις που δίνεστε διασκορπιστεί μέσα σε υποσυνείδητό σας όπως εσείς drift από τη συνείδηση σε απώλεια των αισθήσεων. Είναι σαν να λέει στον εαυτό σας να ξυπνήσει σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα το πρωί. Η πρόταση φτάνει υποσυνείδητο σου και ενεργοποιεί συνειδητά να αφυπνίζω. Χρησιμοποιώντας αυτή την προσέγγιση, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας δυναμικές, εποικοδομητικές προτάσεις αυτή τη στιγμή, καθώς και δίνοντας στον εαυτό σας την posthypnotic υπόδειξη ότι την επόμενη φορά που θα πράξη αυτο-ύπνωση, θα πέσουν σε μια βαθύτερη, ήχο, υπνωτικό κράτος κατά την καταμέτρηση των τριών. Μπορείτε επίσης να τονίσω ότι τα βλέφαρά σας θα κλείσει χωρίς τη θέλησή τους κάθε φορά που σας χαλαρώσει για πέντε λεπτά και στη συνέχεια μετρήσω ως το τρία. Αυτή η διαδικασία προετοιμασίας θα πρέπει να αυξηθεί με τη χρήση της περιόδου ύπνου. Οι προτάσεις θα έχουν την τάση να εργάζονται ασυνείδητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και επισπεύδουν την επίτευξη σας την εποικοδομητική τους στόχους καθώς και την αυτο-υπνωτικό ίδιος ο στόχος.

Αφού έχετε επιτύχει κλείσιμο ματιού, την εμβάθυνση της υπνωτικό κράτος από τις ακόλουθες προτάσεις: «Όπως σας μετρήσω ως το τρία, θα πάω πιο βαθιά και πιο βαθιά σε μια βαθιά, υπνωτική κατάσταση. Όπως μετρήσω ως το τρία, θα βρω τον εαυτό μου όλο και περισσότερο χαλαροί. Όπως μετρήσω ως το τρία, θα πέσει σε βαθύ, υπνωτικός ύπνο. " Θα επαναλάβω αυτές τις προτάσεις πολλές φορές, στην πραγματικότητα προσπαθεί σε συνειδητό επίπεδο να αισθάνονται sleepier, πιο χαλαρή, πιο άνετα. Με τον τρόπο αυτό, θα λάβει τα χαρακτηριστικά μιας βαθιά υπνωτισμένοι θέμα.

Μέρος της δυσκολίας στην εκμάθηση μόνος-ύπνωση είναι ότι το θέμα είναι αποσκοπεί σε μια κατάσταση του μυαλού στο οποίο δεν έχει καμία εμπειρία. Αν λέω, «Πράξη ευτυχής» ή «Πράξη λυπημένος,« υπάρχει μια άμεση αντίδραση από την βιωματική φόντο σας και μπορεί να αντιδράσει ανάλογα. Αν δεν έχετε δει ποτέ κανέναν υπνωτισμένοι και λέω, «η πράξη σαν να ήταν υπνωτισμένοι," θα πρέπει, αναγκαστικά, να ενεργούν με τρόπο που θα αναλάβει την προσέγγιση εκείνη της ύπνωσης. Αν είχε όντως δει κάποιος υπνωτισμένη, θα λάβει φυσικά τα χαρακτηριστικά που είχαν παρατηρηθεί. Αυτό θα γίνει είτε συνειδητά ή ασυνείδητα.

Ορισμένα άτομα που περιγράφουν το υπνωτικό κράτος ως μια κατάσταση «απόλυτη χαλάρωση." Πολλοί πάρετε μια αίσθηση του «απόσπαση?" Άλλους μια αίσθηση του «αποσύνδεση», σαν να τους ολόκληρη την ουσία ήταν μόνο σκέψη. Μερικοί πάρετε μια «πλωτή» ή «παρασύρεται» αίσθηση, παρομοιάζοντας την εμπειρία για να βρίσκεται σε βαθιά σύννεφα. Άλλοι εμπειρία ένα βαρύ, ευχάριστο, "ναυάγιο" αίσθηση. Τέλος, άλλα να πάρετε μια αίσθηση του «την ειρήνη και την ηρεμία." Πολλοί περιγράφουν το υπνωτικό κράτος ως να είναι ανάλογη με την κατάσταση λίγο πριν κοιμηθεί ή όπως αφηρημάδα, και βιώνουν τις ίδιες αντιδράσεις. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι που δεν αισθάνονται μια σαφή αλλαγή. Θα το περιγράψω λέγοντας, «Εγώ απλώς θεώρησε ότι είχα τα μάτια μου κλειστά. Άκουσα τα πάντα και είχε πλήρη επίγνωση ανά πάσα στιγμή." Δεδομένου ότι είναι δυνατή η άμεση συναισθήματα (αντιδράσεις σας), θα ήθελα να προτείνω να προσβλέπει σε μια εντελώς χαλαρή, άνετη κατάσταση.

Έχετε φτάσει πλέον σε σημείο που είναι κλειστά τα μάτια σας, και σας έχουν δώσει τον εαυτό περαιτέρω προτάσεις για την εμβάθυνση της κατάσταση της ύπνωσης. Το γεγονός αυτό έχει ληφθεί από περίπου έξι έως δέκα λεπτά. Δεν είστε βέβαιοι, ωστόσο, ότι είστε κάτω από την ύπνωση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δοκιμάσουν αυτό, και περιγράφουν μία από τις δοκιμές αυτές αργότερα στο κεφάλαιο αυτό? ωστόσο, για τις αρχικές προσπάθειές σας, δεν είναι πάρα πολύ σημαντικό το αν ή δεν είστε κάτω από την ύπνωση. Είστε ακόμα να δώσετε στον εαυτό σας την posthypnotic υπόδειξη ότι την επόμενη φορά που θα επιχειρήσετε να τον εαυτό σας υπνωτίζω θα πέσετε σε μια βαθύτερη και υγιέστερη κατάσταση αφού έχετε χαλαρώσει για περίπου πέντε λεπτά και υπολογίζονται σε τρεις.

Στην αρχική προσπάθεια σας, θα πρέπει να προσπαθεί να θεσπίσει μια εξαρτημένη απάντηση στην καταμέτρηση των τριών που στη συνέχεια θα προκαλέσουν τα μάτια σας να κλείσουν και να σας φέρει κάτω από την ύπνωση. Τελικά, θα πρέπει να αντιδράσει αμέσως για να το τρία ή οποιοδήποτε άλλο σύνθημα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προκαλέσει την αντίδραση. Οι λέξεις κλειδιά ή ερέθισμα να συνδέονται με την ενέργεια που αναζητάτε. Μέσω της επανάληψης, μόνο να σκεφτόμαστε το κίνητρο μπορεί να φέρει την απάντηση. Αυτό είναι γνωστό ως δράση ideomotor και είναι παρούσα στο εγρήγορσης, καθώς και το υπνωτικό κράτος. διάσημο πειράματα του Παβλόφ που προκαλείται σκυλιά για να βγάζω σάλια όταν ένα κουδούνι ήταν σκαλί αφού προηγουμένως είχε τροφίμων τροφή σε αυτά την ίδια στιγμή αποτελούν παραδείγματα αυτού του τύπου κλιματισμού. Να μην έχουμε γενικώς μετατραπεί πεινασμένος όταν κάποιος μας λέει ότι είναι μεσημέρι και ώρα για το μεσημεριανό γεύμα, όταν, στην πραγματικότητα, αυτό είναι μόνο έντεκα;

Είχα μια κοινή εμπειρία πρόσφατα, που είμαι βέβαιος ότι συμμερίζονται πολλοί αναγνώστες. Ένας από τους γείτονές μου, βλέποντας το αυτοκίνητό μου ήταν σταθμευμένα μπροστά από το σπίτι μου και γνωρίζοντας πως είμαι σπίτι, που καλείται να πω ότι ήταν απόθεση να με δει. Ενώ εργάζεται για το χειρόγραφο αυτού του βιβλίου, νόμιζα ότι άκουσα το κουδούνι όπως ήμουν πληκτρολογώντας. Πήγα στην πόρτα και κανένας δεν ήταν εκεί. Ι ακόμη και περπάτησε γύρω από το σπίτι τον ψάχνουν, επειδή ήμουν τόσο σίγουρος που άκουσα το κουδούνι. Αυτό είναι ένα άλλο παράδειγμα μιας δράσης ideomotor. Είπα φίλος μου γι 'αυτό όταν έφθασε περίπου 30 λεπτά αργότερα. Με κοίταξε κάπως whimsically, και εμείς οι δύο από κοινού ένα γέλιο.
Δεν Έχετε σκεφτεί να ακούσει το τηλέφωνο να χτυπήσει όταν ήσαστε περιμένει μια κλήση;

Στο post, " Πώς Self-ύπνωση Έργων , «στρες που τη σημασία του-εικόνων τεχνική οπτική. Κατά τη διάρκεια κάθε προσπάθεια για την επίτευξη αυτο-ύπνωση, την προσπάθειά σας να απεικονίσει τον εαυτό σας να εισέλθει στην υπνωτικό κράτος. Μόλις έχετε βάθος την κατάσταση, θα αρχίσουμε τη διαδικασία της απεικόνισης τον εαυτό σας ακριβώς τον τρόπο που θέλετε να είναι. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσκολίες στην αρχή, αλλά όπως σας κρατήσει σε αυτό, θα είστε σε θέση να φανταστείτε τον εαυτό σας όπως εσείς θέλετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της οπτικής-εικόνες αν νομίζετε ότι είστε κάτω από την ύπνωση ή όχι. Αυτές οι εικόνες γίνονται σαφείς όπως εσείς σφυρί συνεχώς στο σπίτι αυτές τις προτάσεις. Αυτή είναι η ακριβής διαδικασία που απαιτείται, και δεν χρειάζεται να μπερδεύουν.

Ας υποθέσουμε ότι παίρνετε τα βλέφαρά σας, για να κλείσει στις καταμέτρηση των τριών ετών και έχουν επιτύχει μια καλή κατάσταση της χαλάρωσης. Με αυτές τις προϋποθέσεις, μπορείτε να προβλέψει πηγαίνει πιο βαθιά στο υπνωτικό κράτος. Στην πραγματικότητα, είναι σε θέση να πάρει τα μάτια να κλείσει σε μια συγκεκριμένη μέτρηση είναι η πρώτη δοκιμασία για τον προσδιορισμό αν το θέμα έχει πάει κάτω από την ύπνωση. Αν έχετε εσείς κλιματιζόμενο αυτό μακριά, τότε μπορείτε να πάτε στο επόμενο βήμα. Η επόμενη δοκιμασία ονομάζεται "καταπίνει" δοκιμή. Δίνεις διανοητικά τον εαυτό σας τις προτάσεις που, όπως εσείς αργά, για να τον εαυτό σας, μετράνε για 10, θα πάρετε μια ακαταμάχητη παρόρμηση να καταπιεί μία φορά. Μπορείτε επίσης υποδεικνύουν ότι αυτό θα συμβεί ακόμα και πριν φτάσετε στην καταμέτρηση του 10. Ξεκινάς τότε η καταμέτρηση. "Ένα ... λαιμό μου είναι ξεραμένα, και νιώθω μια ακαταμάχητη παρόρμηση να καταπιεί ένα χρόνο. Δύο ... Τα χείλια μου γίνονται πολύ ξηρά, και νιώθω μια ακαταμάχητη παρόρμηση να καταπιεί. Τρεις ... στο λαιμό μου αισθάνεται πολύ ξηρό, και νιώθω μια ακαταμάχητη παρόρμηση να καταπιεί ένα χρόνο. Τέσσερα ... Προτού φτάσει η καταμέτρηση του 10, η παρόρμηση να καταπιεί κάποια στιγμή θα γίνει ακαταμάχητη, επειδή τα χείλη και το λαιμό μου είναι τόσο στεγνό. Πέντε ... Μόλις μου χελιδόνι, θα είμαι δεν έχουν πλέον την ανάγκη να καταπιούν και πάλι , και όπως έχω καταπιεί μια φορά, θα εμπίπτουν σε μια βαθύτερη και υγιέστερη κατάσταση της ύπνωσης. " Συνεχίστε με παρόμοιες προτάσεις, επαναλαμβάνοντας και επιβεβαιώνοντας τις προτάσεις σχετικά με την κατάποση. Μόλις πραγματικά καταπιείτε, διακόψετε τις προτάσεις και, αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας τις προτάσεις που θα μειώνονται όλο και βαθύτερα σε μια υγιή υπνωτικό κράτος και ότι οι εποικοδομητικές προτάσεις σας τώρα δώσετε στον εαυτό σας θα λειτουργήσει για σας. Για άλλη μια φορά σας πρακτική οπτική-εικόνες, βλέποντας τον εαυτό σας με τον τρόπο που θέλετε να είναι, ενώ οχυρώνοντας αυτή την εικόνα με ισχυρές, θετικές προτάσεις. Κλείνετε δίνοντας σας τις προτάσεις που θα μπείτε στο υπνωτικό κράτος, όταν χαλαρώνετε για πέντε λεπτά και μετρήστε μέχρι το τρία.

Οι προτάσεις είναι εξίσου αποτελεσματικά κατά πόσον δεδομένη φωναχτά ή διανοητικά. Πολλά θέματα που είναι διστακτικοί όταν πρόκειται να δώσει προτάσεις για τον εαυτό τους. Μπορώ μόνο να πω ότι όπως σας συνεχίσει να συνεργάζεται με τον εαυτό σας, θα αναπτύξετε την εμπιστοσύνη στο εαυτό σας δίνει υποδείξεις. Προκειμένου για τις υποδείξεις για να είναι αποτελεσματικές, δεν μπορούν να δοθούν σε μια επιφυλακτική ή διστακτικό τρόπο. Θα πρέπει να δοθεί με τον ενθουσιασμό και την αναμονή. Αν ακολουθήσετε αυτές τις επιμελώς αυτοδιδασκαλία ύπνωση, θα αποκομίσουν τα οφέλη που μπορείτε να την αναζητήσετε σε όσο το δυνατόν συντομότερα και μάρτυρας τα θετικά, απτά αποτελέσματα των προσπαθειών σας και τις προτάσεις. Στο επόμενο κεφάλαιο, θα μάθετε πώς να εμβαθύνει την αυτο-υπνωτικό κράτος.

Μάθετε περισσότερα για το online ύπνωση μαθήματα και πώς μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας από persuation.

Σχετικές Self άρθρα Οδηγίες ύπνωσης:

Η Μυθολογία των Αυτονόητη ύπνωση

Πολλοί άνθρωποι έχουν πολύ βλαβερές, καταστροφικές πεποιθήσεων ... Διαβάστε περισσότερα ...

Ημικρανίες και πονοκέφαλοι-Πόνου Μέσω Self-ύπνωση

Self - hypnosis is a therapy which inv… Read more…

Achieve your Goals Using Self Hypnosis

Self hypnosis can be a great tool for helpi… Read more…

Technorati Tags: hypnosis , self hypnosis , self hypnosis downloads , Self Hypnosis Instruction

There's an old Chinese proverb that states: "One picture is worth a thousand words." In conveying suggestions to the subconscious, we have found that picture images are more effective than the words that are implanted. For example, it isn't sufficient to say, "I will be confident."

The words must be augmented by a picture of yourself as the confident person you want to be. If you say, "I can't visualize myself as a confident person because I have never been that way," you can "borrow" those personality traits that you want for yourself. Imagine yourself endowed with the characteristics of some confident person that you know.

The qualities that you seek may even be borrowed from a famous person. If this isn't possible, make up a personality which is a composite of all the things you want to be. See yourself walking, talking and carrying on activities. Keep fortifying this image with the mental suggestions that are needed. It won't be long before these mental impressions give rise to the confident feelings that you seek. As you keep implanting these images, they will become a natural part of your conscious personality.

Dr. SJ Van Pelt, president of the British Society of Medical Hypnotists and editor of the British Journal of Medical Hypnotism, writes about this technique in his book, Secrets of Hypnotism. He calls it "'3-D' Technique in Medical Hypnotherapy." As you read the following paragraph, it would be well to remember that it contains the essence of making the self-hypnosis technique work once you have achieved the hypnotic state, per se. Incidentally, the same procedure can be used in attaining the hypnotic state itself. You see yourself entering the state of hypnosis in your initial attempts. This, in turn, sets up a conditioned response and a favorable emotional reaction which is necessary.

Visualization is the greatest value in the re-education of an individual, which is an essential part of hypnotherapy. In this method, after the cause of the trouble has been discovered and as a part of his re-education, the individual is instructed while under only light hypnosis to 'form a picture' in his mind.

He is asked to imagine a movie screen and to see himself 'just like an actor' on this screen playing a part. He is told that the picture looks 'very real'—'3-D' in fact—and that he can see himself acting and looking the way he really wants to look and act.

Various scenes are suggested such as … the individual will have to face in real life. In each he is instructed to see himself—'as in real life'—always succeeding. For instance, the individual might be asked to picture himself speaking easily to people, and feeling perfectly at ease. The individual is also instructed how to form these 'success pictures' for himself, and it is stressed that he will only be able to see himself as he wants to be—successful. Since the pictures give rise to the appropriate feelings, it is not long before the patient begins to show the benefit of his private '3-D' film shows."
You might be thinking: Is that all there is to it? It seems so simple." Of course, there is more to it in that the individual must follow through with self hypnosis instruction . This is one of the difficult aspects of this type of program. Let me enumerate some of the problems in self-hypnosis.

As mentioned, one of the difficulties is that the technique seems too simple. Students become skeptical. They feel it should be more complicated and involved in order to get results. I suppose people better appreciate something that comes only after a hard struggle. This procedure is devoid of this. Of course, I am not saying that once a person begins to use this technique his problems will automatically vanish and his life will be cheery forever after.

We have been conditioned to think that success in anything can only come after a long, hard struggle. This is the basic theme of the world way of life. We have been accustomed to believe that conflict and struggle are part of life and large doses of it are necessary before we achieve success in any field. I can only reiterate that the information contained in this book is all you need to get results. It is necessary that you follow through and not give up after you have tried the program for a short while and have obtained no appreciable results. This brings us to another point.

Many people expect immediate results when they begin to use self-hypnosis. If they don't get the results they anticipated immediately, they want to know "what's wrong?" My answer is usually that "nothing is wrong" and that they need only keep steadily applying the self hypnosis instruction . Certainly, one doesn't become a proficient typist, musician, actor or sportsman because he has mastered the basic techniques. It takes time to acquire proficiency.

Let me assure you that anyone using and applying this technique can benefit from it. One of the troubles in dealing with any problem is routing defeatism and opelessness. You can incorporate post hypnotic corrective measures in the suggestions that you give yourself. However, I believe that they must be dealt with on a conscious level as well. You must believe that you can conquer your difficulties no matter how long you have had them.

If you are prepared to work with self-hypnosis instruction in an unremitting manner, you will achieve the self-help that you seek. Now and then, you can anticipate a setback in your progress, but this needn't discourage you from your overall task.

Recount the progress already made. If you have a "let-down" because you expected quicker and more dramatic results, remember that this is a common feeling shared by many with emotional problems. Remember, also, how long you have had the problem.

No doubt, you have tried other methods and became discouraged because you weren't making the progress you had anticipated. You dropped the idea and landed back where you started. Make up your mind, consciously, that you will work with untiring sincerity and a perseverance that will not falter because your chosen goal is not achieved immediately.

I know of no therapy that leads straight to positive results without obstacles and intermittent failure. Success comes in spite of intervening failures because the ultimate direction has been clearly thought out and charted. Self-hypnosis will finally work because you are constantly conditioning your subconscious to react in a positive, constructive manner. The program must, of necessity, become automatic in nature. When it does, you will suddenly find yourself feeling the way you wanted to and doing the things that you set out to do with the aid of self-hypnosis. You actually cultivate those feelings that you want.

Hypnosis will not work with skeptics. Every so often such a person comes to my office seeking help. He tells me that his family physician or his spouse feels he should take my course in self-hypnosis. I inquire if he feels he might benefit from the course. If his answer is not positive, and if after talking to him at length about the benefits of hypnosis, I still feel he is not ready for the course, I suggest another mode of treatment for him. The reason for this is that unless the person is optimistic and enthusiastic about self-hypnosis, it just isn't going to work as effectively as it would otherwise. The very nature of a skeptical attitude limits the constructive forces that we wish to harness.

Occasionally, individuals want indisputable proof that hypnosis is going to help them. It is impossible to give them the proof and unqualified reassurance that they seek. Yet, these same people do not require proof from their physicians. No one can guarantee success. However, I do point out that the continued and intelligent use of self-hypnosis can be instrumental in directing the healing, curative, constructive forces of nature.

To increase your power of persuasion read the reviews on Learn Hypnosis Online courses.

Related Self Hypnosis Instruction Articles:

How to Perform Self Hypnosis | Relaxation Haven

How to Perform Self Hypnosis . October 3rd, … Read more…

basic methods for self hypnosis

here, the person who practices self hypnosis Read more…

free self hypnosis advice

simply download the hypnosis media and prin… Read more…

Technorati Tags: Conversational Hypnosis , hypnosis , Hypnosis Online , learn hypnosis online , self hypnosis , Self Hypnosis Instruction , self suggestion