Як домогтися самогіпнозу
Давайте почнемо з припущення, що будь-яка людина може вчитися і на практиці, в деякій мірі, наука самогіпнозу. Будемо вважати, що ви ретельно продумана, що ви хочете досягти. Ви через самоаналіз, придумати розумні цілі терапії та самовдосконалення. Наступним кроком буде придбання гіпнотичного стану, як таких.
Перш ніж дати вам конкретні інструкції, я хотів би уточнити питання, що неминуче виникає в процесі навчання студентів самогіпнозу. Це: "Є пропозиції, що я даю собі настільки ефективні, як ті, що ви б мені в гетеро-гіпноз?"
Цілком природно припустити, що припущень гіпнотизера була б більш ефективною, ніж задані самим випробуваним, але обидва мають однакові цінності. Добре пам'ятати, що все насправді гіпноз самогіпнозу, а всі пропозиції, гетеро-переносяться в самостійно пропозиції. Якщо гіпнотизер твердо пропозиції ", і з цього моменту ви будете почувати себе дуже впевнено у всіх життєвих ситуаціях", об'єкт автоматично і несвідомо rephrases заяву ", і з цього моменту я буду відчувати себе дуже впевнено у всіх життєвих ситуаціях". Теми, звичайно, психічному або вголос, повторює всі пропозиції використанням займенника "я" замість "ти".
Найпростіший і швидкий спосіб дізнатися самогіпнозу інструкція повинна бути загіпнотизовані і з урахуванням постгіпнотіческое пропозицію про те, що ви зможете поставити себе в гіпнотичний стан на даний стимул, коли ви хочете зробити. Гіпнотизер не потрібно бути професіоналом. Будь-яке розуміння зачатки гіпноз може зробити це. Тим не менш, давайте припустимо, ви хочете дізнатися, самогіпнозу і не можете знайти допомогу. Якщо ви розумієте і свідомо практиці інструкції, які я викладу, ви досягнете своєї мети.
Сядьте в крісло або лежати на дивані чи в ліжку. Далі, вибрати точки фіксації очі в стелю, бажано місці позаду вас, які зазвичай викликає втому очей і напруга. Тепер, дихати повільно і глибоко. Як ви зробите це, повторюю, вголос або подумки, слово "спати", ви вдихаєте і "сон", як ви виділяєте. Робіть це в протягом декількох хвилин в дуже одноманітно чином до тих пір, як ви знаходите, що отримує сонливість. Далі, запропонувати самому собі, що ваші повіки стають важкими і стомлений. Мета полягає в тому, щоб купувати закриття око за допомогою цього методу. Ви хочете, щоб досягти стану, коли це незручно тримати очі відкритими. Після того як ви отримаєте закриваючи очі, здавалося, з власної волі, ви досягли першого кроку в досягненні самогіпнозу.
Ви можете повторювати собі такі пропозиції, як "Мої повіки стають дуже важкими і втомився ... Мої очі стають дуже водянисті ... Мої повіки горять ... Я просто хочу, щоб закрити очі ... Коли я закриваю очі, я буду падати в глибокі, звук, гіпнотичний сон ... Хоча в стан глибокого гіпнозу, я буду знати, де я перебуваю, і мати можливість прямого постгіпнотіческое пропозиції моєму підсвідомості ".
Коли ваші повіки дійсно стала важкою і, коли ваші очі починають фактично з водою, ви підсилити ці відчуття, повторивши позитивних пропозицій, а саме ці лінії. Це називається "зворотній зв'язок" методика "і сприяє зміцненню реального стану, що існує. Діючи таким чином прискорює фактичного закриття очей і досягнення гіпнотичного стану, як таких.
Припустимо, що ви практикуєте цю процедуру, і, здавалося б, нічого не відбувається. Продовжити на практиці це знову і знову до тих пір, як ви змогли досягти очей закриття. Ви в кінцевому рахунку буде в змозі це зробити протягом відносно короткого періоду часу.
Один з кращих раз на практиці техніку тільки що коли ти засипав вночі. Горять, і ви лежите в ліжку. Виберіть уявну точку вище і позаду очей рівні, з тим є деякі напруги очних м'язів. Тепер починається даючи собі припущення, що ваші повіки стають важкими і т.д.
Причина цього періоду таке відмінний час для занять самогіпнозу, що пропозиції, ви даєте собі перекинутися в ваша підсвідомість, як ви дрейфу від свідомості до несвідомого. Це, як кажуть самі вставати в певний час у першій половині дня. Пропозиція сягає вашого підсвідомості і активує ви свідомо, щоб розбудити. Використовуючи цей підхід, ви можете дати собі динамічні, конструктивні пропозиції в даний момент, а також даючи собі постгіпнотіческое припущення, що наступного разу ви практикуєте самогіпнозу, ви будете падати у глибокий, звук, гіпнотичний стан, в кол-3. Ви також підкреслити, що ваші навіки закриє мимоволі всякий раз, коли ви відпочиваєте на п'ять хвилин, а потім рахувати до трьох. Це кондиціювання процесу буде збільшений за рахунок використання сну період. Пропозиції будуть, як правило, несвідомо роботи в цей період і прискорити ваше досягнення конструктивних цілей, а також самостійно гіпнотичного сама мета.
Після того як ви домоглися закриття очей, поглиблення гіпнотичного стану наступні пропозиції: "Як я рахую до трьох, я піду далі і далі в глибокий, гіпнотичний стан. Як я рахувати до трьох, я знайду собі все більше і більше розслабленим. Як я рахую до трьох, я буду падати в глибокий гіпнотичний сон. " Ви повторіть ці пропозиції багато разів, насправді намагається на свідомому рівні, відчути сонливість, більш спокійно, більш упевнено. При цьому, ви берете на характеристики глибоко загіпнотизований питання.
Частина труднощів у вивченні самогіпнозу є те, що предмет спрямований на душевний стан, в якому він не має ніякого досвіду. Якщо я кажу: "Закон щасливий" або "Закон сумно", є безпосередня реакція від вашого досвіду фону, і ви можете відповідним чином реагувати. Якщо ви ніколи не бачив, щоб хтось загіпнотизував, і я кажу: "Закон, як ніби ви загіпнотизовані," ти повинен, за потребою, діяти таким чином, є всі підстави вважати, що наближається гіпнозу. Якщо у вас не бачив хто-то загіпнотизовані, ви, природно взяти на характеристики у вас спостерігається. Це буде або зробили свідомо чи несвідомо.
Деякі люди описують гіпнотичний стан як стан "повної релаксації." Багато отримати відчуття "загону," інші почуття "відмежування", ніби їх усім єством тільки думки. Деякі отримати "плаваючий" чи "дрейфу" почуття, уподібнюючи досвіді, щоб лежати на глибокі хмари. Інші відчувають важкі, приємний, "потонути" почуття. Треті отримують відчуття "миру і спокою". Багато описують гіпнотичний стан як схоже на стан безпосередньо перед засипанням або як мріяв, і вони відчувають ті ж реакції. Тим не менш, Є деякі, хто не відчувають себе певні зміни. Вони описують його, сказавши: "Я просто відчував, що я з закритими очима. Я чув усе, і повністю віддають собі звіт у будь-який час." Так як це можна направити свої почуття (реакції), я хотів би запропонувати вам прагнути до повністю розслабленого, комфортний стан.
Ви вже досягли точки, де ваші очі закриті, і ви дали собі додаткові пропозиції щодо поглиблення стані гіпнозу. Це, прийнятих від шести до 10 хвилин. Ви не впевнені, однак, що ви перебуваєте під гіпнозом. Є багато способів, щоб перевірити це, і я викладу один з цих тестів далі в цьому розділі, однак, за перші спроби, це не так уже й важливо, чи була чи не ви під гіпнозом. Ви все ще дати собі постгіпнотіческое припущення, що наступного разу при спробі гіпнотизувати себе, ви потрапите в більш глибоке і міцне стан після розслабленої близько 5 хвилин і порахував до трьох.
У твоїй перші спроби, ви будете намагатися встановити умовний відповідь на к-3, який згодом призвести до того, щоб закрити очі й поставити вас під гіпнозом. Врешті-решт, ви повинні реагувати миттєво кол-3 або будь-який інший сигнал можна використовувати для запуску реакції. Ключові слова або стати стимулом, пов'язані з дією, що ви шукаєте. Через повторення, просто думати про подразник може викликати реакцію. Це відомо як ідеомоторние дій і знаходиться в стані неспання, а також гіпнотичний стан. І. П. Павлова відомих експериментів, які спонукають собак слину, коли дзвін дзвонив після раніше маючи годували їх у той же час є прикладами такого типу кондиціонування. Не ми, як правило стали голодувати, якщо хтось говорить нам, що опівдні і до обіду, коли насправді, це всього лише 11 годин?
У мене був спільний досвід останнім часом, що я впевнений, що багато читачів поділилися. Один з моїх сусідів, бачачи мій автомобіль був припаркований перед моїм будинком, і знаючи, що я повернувся додому, подзвонив, щоб сказати йому знижується до мене. Під час роботи над рукописом цієї книги, я думав, що я почув дзвінок у двері, як я був друкувати. Я пішов до вхідних дверей і нікого не було. Я навіть ходив навколо будинку, дивлячись на нього, тому що я була така впевнена, що я почув дзвінок. Це є ще одним прикладом ідеомоторние дій. Я сказав моєму другу про це, коли він прибув близько 30 хвилин. Він подивився на мене досить химерно, і ми обидва поділяли сміятися.
Хіба ви не думала, що ти почув телефонний дзвінок, коли ви чекали дзвінка?
На цій посаді " Як самогіпнозу робіт ", упор був зроблений на важливість візуального зображення техніки. На кожній спробі добитися самогіпнозу, ви піддаєте себе візуалізувати вдаючись в гіпнотичний стан. Після того як ви поглибили держави, ви починаєте процес візуалізації себе саме так, як ви хочете бути. Ви можете зіткнутися з труднощами на перших, але, як ви тримаєте на нього, ви зможете представити себе так, як ви хочете. Ви можете використовувати візуальні образи-техніка чи ви думаєте, що під гіпнозом чи ні. Ці зображення стало ясно, що ви постійно молоток будинку ці пропозиції. Це точні процедури необхідно, і не потрібно ускладнювати її.
Давайте припустимо, що ви отримуєте ваші повіки, щоб закрити на к-ть 3, і досяг у хорошому стані релаксації. За допомогою цих передумов, можна прогнозувати більш глибокого занурення в гіпнотичний стан. Насправді, будучи в змозі отримати, щоб закрити очі на конкретних оцінок перший тест у визначенні, якщо об'єкт пройшов під гіпнозом. Якщо у вас є умовний себе так далеко, то ви можете перейти до наступного кроку. Наступний тест, називається "поглинання" тест. Ви подумки дати собі пропозиції, які, як ви повільно, до себе, рахувати до 10, ви отримаєте непереборне бажання проковтнути один раз. Ви також припустити, що це відбудеться ще до досягнення вами 10 кол-во. Потім починають рахувати. "One ... в горлі пересохло, і я відчуваю непереборне бажання проковтнути один раз. Два ... Мої губи стають дуже сухими, і я відчуваю непереборне бажання ковтати. Три ... Моє горло відчуває себе дуже сухий, і я відчуваю непереборне Прагнення проковтнути один раз. Чотири ... Перш ніж досягти кількість 10, прагнення поглинути один раз стане нездоланною, тому що мої губи і горло так сухо. П'ять ... Одного разу я ковтаю, я більше не маю бажання проковтнути ще раз і, як я проковтнути один раз, я буду падати в більш глибоке і міцне стан гіпнозу. " Продовжити з подібними пропозиціями, повторюючи і підтверджуючи пропозиції про ковтанні. Після того як ви насправді ластівка, Ви припиняєте пропозиції і, навпаки, дати собі пропозиції, які ви падають все глибше і глибше в звуковій гіпнотичний стан, і що конструктивні пропозиції, тепер дайте собі буде працювати для вас. Ви знову практика візуального зображення, бачити себе, як ви хочете бути, а зміцнювали це зображення з сильні, позитивні пропозиції. Ви закриваєте даючи себе припущення, що ви ввійдете в гіпнотичний стан, коли ви відпочиваєте за 5 хвилин і порахувати до трьох.
Пропозиції настільки ж ефективні чи дані вголос або подумки. Багато доповіді питання, які вони не хочуть, коли справа доходить до надання пропозицій до себе. Я можу тільки сказати, що ви продовжуєте працювати з самим собою, ви розвинете віру в себе надання пропозицій. Для того, щоб пропозиції були ефективними, вони не можуть бути приведені в стриманій або нерішучість чином. Їм повинна бути надана з ентузіазмом і очікуванням. Якщо ви старанно виконайте наступні інструкції самостійної гіпноз, ви будете отримувати вигоди ти шукаєш в найкоротші терміни і свідком позитивних і відчутних результатів Ваші пропозиції і зусилля. У наступному розділі ви дізнаєтесь, як поглибити самостійно гіпнотичний стан.
Дізнайтеся більше про гіпноз онлайн курси і яким чином ви можете збільшити ваші сили persuation.
Статті, що відносяться Self Інструкція гіпноз:
Багато людей дуже шкідливо, руйнівних переконань ... Детальніше ...
Мігрень і головні болі-Pain надзвичайної допомоги самогіпнозу
Self - гіпноз терапія, яка оп ... Детальніше ...
Досягти ваших цілей Використання Self гіпноз
Self гіпноз може бути відмінним інструментом для helpi ... Детальніше ...
Пошта цей пост 
Схожі повідомлення:
- Розуміння Self гіпноз У двох словах, самогіпнозу або "самонавіювання" дуже схожий ...
- Як Self гіпноз робіт Там стара китайська прислів'я говорить: "Одна картинка ...
- Вчитися Гіпноз Online - Методи Я гіпнотичного стану може проводитися в одному з ...
Відкрити Коментарі
